ARTIGO: Benefícios dos Exercícios de Respiração para a Redução do Estresse e Ansiedade

* Paulo Roberto De Roma Guimarães Ometti

Os exercícios de respiração são técnicas eficazes para a redução do estresse e da ansiedade, pois atuam diretamente no sistema nervoso autônomo, promovendo um equilíbrio entre os sistemas simpático e parassimpático, responsáveis pela resposta ao estresse e pelo relaxamento, respectivamente. 

Quando enfrentamos uma ameaça, o sistema simpático é ativado, desencadeando a resposta de "luta ou fuga", com aumento da frequência cardíaca, tensão muscular e liberação de adrenalina. Nesse momento, respiramos mais rápido, o sangue corre para os músculos e o corpo se prepara para a ação. 

Em contrapartida, quando estamos relaxados, respiramos mais devagar, a frequência cardíaca diminui, os vasos sanguíneos se dilatam e mais sangue flui para o intestino, ajudando na digestão. Essa resposta de "descanso e digestão" é gerida pelo sistema nervoso parassimpático.